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旅游就要带上这些以备不时之需

        眼下正是旅游旺季,出门旅游究竟要注意哪些健康问题呢?
        这是美国《预防》杂志最新载文,给出了出门旅游的健康指南,小编也觉得这个很实用。

  1、周末度假更开心。最新研究发现,对旅游的期待可减轻压力、提升情绪。因此,与长假相比,经常安排周末度假带来的快乐更多。

  2、出行前喝点酸奶。出行前喝酸奶,或服用益生菌片剂,有助于减少胀气和腹泻等问题。

  3、带个微型急救包。包中应备:常用必备处方药物、驱蚊剂、防晒指数至少15的防晒霜、唇膏及芦荟洗液、止泻药、止痛药、创可贴、体温表及棉球等。

  4、备个充气枕头。将其垫在后背和座椅间,可以有效防止旅途中乘车时的背痛。

  5、多做拉伸运动。自驾游备好车后,最好在上路前让腿部肌肉做到充分放松,并做点拉伸运动。此外,每开车2—3小时,务必停下来伸展四肢,走一走,以防疲劳驾驶。

  6、自带卧具。自带枕头或毛毯,可以找到家的感觉,从而睡得更好。

  7、了解宾馆防火设施。到达宾馆后,应花3分钟熟悉环境,了解安全出口、防火警报及灭火系统等安全设施。

  8、每天锻炼。步行观光、去宾馆健身房及游泳都不错。每天增加20分钟的锻炼就能醒脑提神。

  9、检查医疗保险。出行之前检查一下医保状况,医保合同及联系电话可随身携带。另外,也可临时购买旅游医疗保险。

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